呼啦圈和健腹轮都是非常有效的健身工具，但在选择使用哪种工具时...
发布时间：2023-08-07 11:24:05
呼啦圈重的好还是轻的好
发布时间：2023-07-25 11:24:06 阅读量：991
呼啦圈的重量要根据自身情况而定，但要注意的一点是，呼啦圈并不是越重越好，也不是越轻越好。
太重的呼啦圈最好不要用。因为在使用呼啦圈时，呼啦圈是通过撞击人体腹部、背部来进行发力，如果呼啦圈太重，那么其撞击力也会变大，从而对人体的脏腑、腰椎产生伤害。虽然呼啦圈的运动强度一般，但是长久训练下来，还是会对腰椎、脏腑产生较大影响的。
太轻的呼啦圈也不建议使用。因为太轻的呼啦圈没有重量，在使用时很可能没有惯性，从而导致呼啦圈的使用效果下降。
呼啦圈的重量各有不同，有较为轻巧的，有一般的，也有加重的，如果您是一位初学者，那么可以先从较为轻巧的呼啦圈练起，之后再循序渐进。同时，大家也可以根据自己的训练要求进行选择，如果想瘦腰，那么就可以选一般重量的;如果想减肥，那么就可以选加重一些的。
因此，大家最好要根据自身的情况来选择适合自己的呼啦圈，同时每周转4-6次，一次2-3组，一组20-30分钟，每组之间休息20-30分钟，坚持使用呼啦圈，这样就可以消耗自己体内过多的热量、脂肪，通过转呼啦圈的方式来运动全身，从而达到瘦身、美体的效果。
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