骑车引起腰痛的是什么原因？
虽然每个人和每个“身体”都是不同的，但在动感单车课上或课后发生腰痛的原因有很多，有时是多种因素在起作用。骑自行车时腰痛可能与几种不同的因素有关，包括骑车姿势不当、姿势不佳、锻炼时使用的肌肉、过度使用，或者这些因素的综合作用。
这在一定程度上要归咎于标准的骑行姿势——坐在位置上，固定好脚，身体向前倾。它会给你的腰椎(下背部)带来自然的压力，尤其是当你已经受伤的时候。
因为你不在室外的路上就更加明显，不是用你的核心部位来转弯、驾驶或协调自行车，你可能会在动感单车的课堂上给你的椎间盘施加更大的压力。
此外，如果你在每次课上都在付出最大的努力，那么你的支配肌肉很可能已经超过了疲劳的程度，疲劳会导致其他肌肉过度补偿，导致你的下背部紧张。
由于大多数人每天都坐着，你的髋部屈肌已经倾向于缩短和收紧（柔韧性下降）。然后想想实际的锻炼，包括膝盖上下移动时的姿态。虽然我们可能没有在整个运动过程中积极地使用髋屈肌，但它们仍然在缩短和收缩。这些紧绷的髋屈肌，也会导致腰痛。
如何预防疼痛
骑单车我们该如何预防疼痛—-掌握良好的姿势，脊柱挺直是最基本的一个方面。
动感单车绝非简单粗暴地用力蹬就行了，而是分为踩、踏、提、拉，双脚做画圆运动。如果是在健身房或专业的动感单车俱乐部，教练一般会讲解具体的骑行方法和姿态。但如果是自个儿买台设备在家训练，一定要注意正确的单车调节和骑行姿势。另外，健身房的设备都是公用的，一定要确保自己每次使用时都调到了自己合适的样子。
适当的自行车设置也可以让你在训练室里轻松成功。检查什么?建议，确保膝盖不要抬得太高，在蹬车时，腿的伸展幅度要达到90%。至于车本身呢？把手应该比车座高5-10厘米，但最终的高度应该基于舒适性和姿势。(只要能让你挺直腰就行。)踏板和车座有多远也很重要。当你用你的踏板下蹬向前时，你的膝盖应该在你脚掌的正上方。
动感单车的骑行姿势，同样大有讲究，在每一次长达45分钟左右的课程中，姿势决定着健身或是伤身。正确的姿势应该是：身体稍向前倾、身体两臂伸直、腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。
