蹦床技巧大全
入门技巧
垂直起跳
1.从站立姿势开始，头部直立，眼睛斜向下，双手后收。
2.向前和向上摆动你的手臂。
3.将双脚并拢，脚趾朝下。
4.当下坠时，保持你的双脚分开与肩同宽。
精通级技巧
一、坠膝起跳
1.从站立姿势开始，头部直立，眼睛斜向下，双手后收。
2.膝盖着地，保持背部挺直，身体直立。
3.弹回直立位置。
二、坠膝起跳进阶版
1.从站立姿势开始，头部直立，眼睛斜向下，双手后收。
2.膝盖与手同时着地，保持背部挺直，身体直立。
3.弹回直立位置。
三、后倾式起跳
1.轻轻跳起，后背着陆。
2.落地时，将下巴保持在胸前。
3.用双腿向前和向上踢，弹回直立位置。
四、坐式起跳
1.垂直起跳，坐在地上，双腿平行于垫子。
2.将手放在臀部旁边的垫子上。
3.用手推动返回到直立位置。
