本书以杠铃训练为基础，结合肌肉适应的知识以及训练者不同阶段的需求和训练特点，系统阐述了构成训练计划的要素，定制科学计划。

本书挖掘出了一套古老的健身法，不是一本教你练出可爱肌肉的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。

间歇训练在近些年里迅猛发展，其训练体系已成为健身的主流理念之一，本书是美国专业体能教练精心编写的间歇训练全书。

全书深入剖析了筋膜科学的基础理论，提供了一套科学完整的筋膜训练方法，能够重塑筋膜、保证筋膜健康，提高运动表现。

附有支配人体运动器官的主要运动神经图表，以及运动英汉解剖学常用名词英文索引和运魂器统汉英解割学常用名词汉语拼音索引。