如何正确锻炼腹部肌肉
一、锻炼次数不够
首先第一点我们要说的是锻炼次数的问题，很多人都在发愁为什么自己的腹肌锻炼了还是没有很明显的效果。明明每周都有锻炼的。这就说明你的锻炼次数不够了，很多人锻炼腹肌常常一周只练习个两三次，这样子的锻炼量你怕是很难看到你的腹肌了。在我们的腹肌锻炼中我们至少要能保持一周5~6次的锻炼量，当然你能一周七次那是相当完美了。这样才会让你的腹肌锻炼效果大大提升。
二、不会做垂式的锻炼动作
很多在腹肌锻炼中常常只会去用些传统的仰卧起坐去锻炼腹部，这是非常低效的。在我们的腹肌锻炼中你要尽可能的是多做些卷腹的锻炼动作，特别是你要加入这个垂式的卷腹锻炼动作，它可以很好的锻炼到你的腹部肌肉。这个动作可以锻炼到你的下腹肌，如果你再加上旋转的动作，还可以有效的锻炼到你两侧腹肌。我们再练习要学会去利用这个锻炼动作进行锻炼。
三、锻炼时脖子使劲发力
很多人做仰卧卷腹时双说放在头部，往上卷腹时都会不自觉的让我们的脖子颈部去发力向上卷腹，让自己感受到了自己已经到了正确的锻炼角度。其实这里你是没有到的，我们再这样子锻炼过程中常常会欺骗自己。我们再进行仰卧卷腹时要保证自己的脖子是不发力的，脖子保持平直，感觉用你的腹部在发力锻炼。如果你在腹肌锻炼后第二天发现你的脖子酸痛，这说明你的锻炼方式需要改变了。
四、卷腹吐气的方式不正确
很多人在仰卧卷腹中常常会出错的一个地方就是呼吸的问题。很多人在卷腹起来时吐气时肚子是鼓起来的，就是没有收缩肚子，让它紧绷。这样子锻炼时常常会让我们的腹部锻炼效果大打折扣。我们在锻炼时要注意到这个锻炼的细节，常常这些小问题都会对你的锻炼效果产生影响。
在腹肌锻炼中我们在每个动作锻炼后可以加个拉伸的小动作，这个拉伸可以在八秒左右即可，就是拉伸你的腹部，如果你锻炼的是侧腹部就拉伸侧腹部，这可以让你的锻炼腹肌效果得到有效提升。
