引体向上的两大要点
第一点
引体向上可以帮助我们更全面的锻炼背阔肌。我们在采用杠铃划船或者坐姿划船这些动作的时候，应该知道这样的动作是利用了背阔肌可以让肩关节伸的功能，这是背阔肌的一种功能表达。
而背阔肌仅仅只有一种功能吗？不仅仅是这样的，我们的背阔肌还可以做肩关节内收这种动作，比如引体向上和宽距的高位下拉。
我们在锻炼背肌的时候，想要从多个角度刺激背阔肌，就需要不断从背阔肌的多个功能出发对它进行刺激。
我们在使用宽握正握引体向上的时候，你会感觉我们的背阔肌靠外的一部分，刺激会非常明显，对背阔肌的围度增长是非常有帮助的，而我们在进行反握窄距的引体向上的时候，我们背阔肌中间靠下的位置，感觉会更加的明显。
这样的两种做法可以分别增加背阔肌的宽度和厚度，其中反握窄距的引体向上还能增加背阔肌向下延伸的厚度，解决很多人下背锻炼缺乏的情况，让背阔肌不再出现上半部分强大而下半部分弱小的情况。
第二点
引体向上对核心稳定能力很有帮助。核心能力可以说是贯穿增肌训练和体能训练等所有训练的能力。如果一个人的核心能力很强，那么他在进行任何运动的时候都不会有太差的表现。
而引体向上是非常锻炼核心能力的，我们在进行引体向上的时候，必须要收紧核心，才能让身体稳定住，向上拉起的时候，我们的腰腹肌肉一定是收紧状态。
很多街头健身的高手，在进行双力臂或者人体旗帜等动作的时候，都一定要练习很长时间的引体向上。
最后得到的结果就是，整个人的肌肉围度可能并不是很大，但是核心能力之强，让很多肌肉量大得多的肌肉猛男都非常汗颜。
很多人在健身的时候核心能力不够，比如在硬拉的时候，有腰带和没有腰带，两个水平是天壤之别。
在深蹲的时候，没有腰带都没有办法进行很大重量的深蹲。这就说明核心能力已经差到拖后腿的地步了，比如要进行增强了。
增强核心能力有很多方法，其中引体向上不失为一种很节约时间的办法，可以在锻炼背肌的时候做几组引体向上，这样我们既锻炼了背肌又稳固了核心能力。
