吃什么补血效果最好
发布时间：2022-08-04 12:14:37 阅读量：569
各种动物血制成的血豆腐如猪血、鸭血等，动物肝脏如猪肝、鸭肝、鸡肝等，瘦肉类如猪里脊，瘦的牛肉、羊肉等，这些食物是补血效果比较好的。有一些中药材的补血效果也是比较好的，比如熟地黄、当归、白芍、鸡血藤、阿胶等。因为铁是造血的原料，所以部分富含铁元素的蔬菜谷物也可以提供一定的铁补血的作用，比如菠菜、韭菜、红枣、黑芝麻、红糖等，但这些蔬菜谷物食物里的铁含量比较少，吸收性也不如动物性食物，所以补血效果最好的还是血豆腐、动物肝脏和瘦肉类食物。
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