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科学调节，改善睡眠
褪黑素的功效和副作用
发布时间：2023-04-23 10:47:41 阅读量：713
褪黑素，一听这个名字大部分人肯定会以为这是一种美白产品，都认为吃了就能褪黑美白，但实际上褪黑素并不是美白用的。那褪黑素到底是什么?它有什么功效?它好用吗?用完会有什么副作用呢?接下来，我们就一起来了解一下吧。
褪黑素的功效?
在了解褪黑素的功效前，我们要先知道褪黑素是什么。褪黑素是脑松果体分泌的一种激素，这种激素有很明显的昼夜规律，白天分泌会受到抑制，夜间分泌就兴奋活跃，褪黑素的分泌水平高低可以直接影响到我们的睡眠质量，褪黑素分泌的多，睡眠质量就会好，褪黑素低，睡眠质量就差。因为我们自身无法调节褪黑素的分泌，就只能靠外部摄取，摄取了足够的褪黑素，我们体内的褪黑素就可以一直维持在最佳水平，这样就可以调节我们的生物钟，改善整个身体的活动状态，加深和提高我们的睡眠质量。褪黑素不仅能调节睡眠，还有利于提高人体免疫力，防止dna损伤，能起到延缓衰老的作用。
褪黑素好用吗?
褪黑素好不好用因人而异。每个人的身体情况都不一样，使用的效果自然也会不同。如果是刚开始服用的人效果会很好，可以保证睡眠时间是正常的6到8小时;如果是长期服用的人效果反而会不好，很可能会因为服用过多，身体耐受然后影响到了原本的睡眠结构，会导致难以入睡或者是睡眠质量更低的情况出现，长期以往很容易影响到日常活动。
褪黑素的副作用?
褪黑素是一种功能类的保健药，主要起到提高睡眠质量、改善失眠的作用，一般在医师或药师的指导下服用是没有什么副作用的。但是褪黑素会促进大脑血管收缩，很容易造成中风的风险。而且褪黑素会释放泌乳素，会对男性和女性起到不孕不育的威胁;过度使用褪黑素还会造成睡眠障碍和睡眠紊乱，很容易导致使用者出现抑郁的情形。以上就是褪黑素的副作用，小编个人建议，如果睡眠质量有问题，最好是到医院检查，不要自己盲目服用褪黑素。
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