中老人年到了这个年级骨骼容易疏松，为此为防止老年骨骼疏松情况...
发布时间：2022-05-21 10:18:03
中老年吃什么补钙最好
发布时间：2022-05-05 10:57:03 阅读量：607
中老年吃什么补钙最好
中老年人补钙的方式有很多种，最常见的方式是进行食补，或者通过服用补钙的药物（钙片、口服液等）改善。在食物的选择方面，可以多食用含丰富钙质蛋白质的食物，如虾皮、虾米、牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉、豆腐等，也可以多摄入一些含钙绿叶蔬菜，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，这些蔬菜不仅含有钙，还含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失。若是中老年女性人群，由于雌激素水平下降，也可能造成骨质疏松的症状，可以吃一些豆制品，比如豆浆、大豆等，补充蛋白质的同时也能够补充雌激素水平。必要的时候也可以选择口服一些钙片等补钙药物。
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