做引体向上的好处
1.可以帮助我们长高
用正确的姿势做引体向上可以长高，因为引体向上是一项拉伸运动，经常锻炼，能够使得身体筋骨得到很好的拉伸，也能拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生，刺激骨骼的生长发育，从而可以激活关节促进长高，但是我们需要知道它的效果不是特别明显，需要长期坚持锻炼，毕竟长高不是一朝一夕的事情。
2.锻炼我们的肌肉
这应该是我们训练引体向上最想要得到的效果，拥有强壮的肌肉时多少健身爱好者的梦想，在做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了，因此看来，经常采用引体向上的锻炼方式可以练人体的背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉、胸肌。
3.锻炼心肺功能和背部
引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，核心收紧，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量；在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体的心肺功能得到锻炼。
4.可以帮助我们减肥
对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。如果我们没有好的训练项目来减肥，不妨试一下引体向上。
